Voilà, nous sommes le jour J, celui du début de mon chemin de croix.
Fini les petits grignotages intempestifs, Maintenant on va être sérieux.
D'un point de vue développement de la forme physique, aujourd'hui n'est pas un bon jour pour commencer l'exercice, pour plusieurs raisons:
Premièrement, il fait froid (2 degrés) et il pleut, pour commencer à courir , on a déjà fait mieux.
Deuxièmement ma femme m'a demandé de faire les courses. Alors direction un supermarché que je ne citerais pas, j'en profite pour m'acheter la WiiFit, peut être que cela pourra m'aider pour mon challenge, et cela couteras toujours moins chère qu'un abonnement dans une salle de sport, où je n'irais de toute façon pas ( déjà essayer plusieurs fois, pas de volonté je vous dis).
Installation de l'appareil et premier avantage elle fait balance donc j'ai confirmation de ma balance, je pèse bien 84,5 kilo pour 1M70, elle calcul aussi l'ICM, et là!! c'est le drame, je me retrouve avec un ICM d'obèse, il était temps que je m'investisse dans la perte de graisse.
Ce qui est bien c'est que l'on peut faire un agenda prévisionnel de perte de poids, je décide de ne pas trop perdre à la fois , cela ne sert à rien comme le dissent les deux nutritionnistes que j'ai déjà consulté il y a quelques années.
Donc je décide de perdre 10 kilo (max pour la machine) en 3 mois, ce qui fait 1 kilo 6 et des poussières à perdre toutes les deux semaines. Rien d'insurmontable non?!!
1er repas aussi, je décide de ne pas non plus partir dans un régime crève la faim. Il faut manger de tout mais avec modération. Donc je fais sauter d'en une cuillère à soupe d'huile une gousse d'ail émincée et des tomates cerises coupées en quatre. Je rajoute une petite boite de haricot vert et des pâtes que j'ai fait cuire dans une grande quantité d'eau en finition un peu de Pécorino râpé, c'est très bon . Je fini mon repas par un yaourt nature sucré au sirop d'érable.
Et j'attaque les exercices sur le WiiFit, et je m'aperçois vite que mes abdominaux sont aux abonnés absents, pas moyen de faire une pompe. Il y a beaucoup de boulot. Je ne suis pas près d'avoir la carrure de Bernard (le nageur, pas le pote à Marcel)
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4 commentaires:
yo Mass,
Étant passer par là, je me permet de partager mon expérience avec toi.
Je vois quelques défauts dans ton projet qui pourrait te démotiver rapidement.
1. Ne regarde pas ta balance ! Pas dessuite en tout cas. Ton objectif premier doit être de changer des habitudes alimentaires, rien d'autre.
2. Pas de sport dans l'immédiat si tu n'en faisait pas avant. Tu vas donner moins de nourriture à ton corps alors inutile, en plus, d'augmenter la dépense énergétique. Le résultat serait dramatique : fatigue, fragilité (rhumes et autres) et démotivation.
3. Ne te prive pas ! Contente-toi de manger mieux : petit déjeuner copieux (fais-toi plaisir : sucre, gras, mange à ta faim), déjeuner équilibré (pâtes ou riz, viande blanche ou poisson -on évite les sauces-), dîner light tant en qualité qu'en quantité (ni graisse, ni sucre, ni féculents - c'est la nuit que tu vas perdre du poids !). Et aussi, 1 bon repas par semaine, même un Mc Do si tu veux, ne fera pas de mal et ça te permet de relâcher la pression. Mais attention 1 seul !
Et bien sûr, on ne mange RIEN entre les repas, l'eau rempli très bien l'estomac !
Quand tu arriveras à cela, ton corps sera habitué à un nouveau rythme, tu pourras alors attaquer progressivement le sport. Cardio-training, cardo-training, cardio-training. Attention à tout ce qui développe la masse musculaire. Le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume équivalent !
Voilà pour mes petits conseils. Bon courage à toi !
Bon frangin, comme j ai aussi la wii fit, je te propose de faire ca a deux ou a trois si laeticia veut le faire aussi... par contre comme je part pour Las Vegas dans deux jour je commencerais que le 1er decenbre... j ai recu mon velo ca devrais em motiver pour pedre tout mon gras... peut etre que je pedalerais plus vite... Des que j attaque je t envoie mon poids et mes previsions... peut etre qu on sera un peu plus motive...
le grind Mass, le grind!
je vous surveille, GARE!
(la galette de riz, c'est le bien,
la mousse au fruit taillefine, c'est le bien.
le soda, c'est Dieu)
le soda c'est le bien miss Penelope??
J'ai des doutes la dessus :-)
Merci Lilian pour les conseils.
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