28 octobre 2010

Dimanche soir :

Petit légume avec quelques pâtes, je sais c'est mal, mais je ne suis pas seul à manger et mes filles voulaient des pâtes, un yaourt au fruit 0%.

Lundi quatre heure: une banane

le soir : Petite salade, plus de la charcuterie (jambon, et viande de grisson) une tranche de pain complet.

Mardi quatre heure : une banane et un carreau de chocolat

Le soir : omelette aux poireaux, et un peu de salade.

Mercredi bon resto le midi avec ma femme, donc pas de quatre heure et le soir j'ai mangé juste un petit carreau de chocolat c'est tout.

Au niveau du sport, je suis pas très fier, mais j'en ai pas fait beaucoup, mais je ne me sens pas en forme en ce moment, mal au ventre et toux continue, la fatigue gagne.

Le pesage du dimanche c'est cool

Exceptionnellement, je me suis pesé ce dimanche pour une perte de poids sèche d'un kilo. Et donc mon plus bas poids depuis que Miss P. m'a pris en main, mi-janvier 2010. Pour un poids de 72,4 Kg.

Pourtant je suis pas trop fier, parce que j'ai pas respecté vraiment le plan, je suis tombé dans des pièges , où ma volonté a failli.

Jeudi, ça va, une portion de moussaka industriel avec de la salade, à quatre heure un demi Palmier, c'est la faute à ma fille.

Vendredi :

Quatre heure : rien

Soirée : cinq Maki, et un gros suchi végétarien, qui ressemblait à une sorte de rouleau de printemps. 2 carreaux de chocolat.

Et là le drame, je vais jouer j'ai un copain au jeux de rôle,  et là plein de biscuit sur la table, je n'ai pas pu résister longtemps 4 à 5 petites madeleines, longues, industrielles que c'était bon. Pour me rattraper j'ai ramener une pauvre fille (16-17 ans) qui errait dans la rue en chaussette, d'Ecully à Marcy l'étoile (elle voulait faire cela à pied à 4h du matin, bonjour l'angoisse), un voyage horrible elle sentait l'alcool et le vomi.

Samedi :

Quatre heure : une aire d'autoroute, un rocher Suchard et une madeleine (les mêmes que le matin (3h) )

Le soir : Resto mobile du travail : crudité, tian de légume avec une demi quenelle,  creme de noix de coco, avec  une tranche d'ananas.

Minuit Campanile, la déprime mange 2 biscuits Lu.

J'ai un problème avec les biscuits sérieux :-(

Niveau envie j'ai l'impression de me retrouver en Janvier, tout me fait horriblement envie et je lâche trop facilement prise.

Sinon pour les exercices physiques : j'en ai fait un peu mais pas trop, un peu mal aux jambes vendredi.

Bon c'est dur de resister au sucre

Mardi pour quatre heures, je mange avec ma petite de trois ans, 3 biscuits petit Lu et deux poires, le soir repas en famille, quatre cuillères à soupe de pâtes avec de la sauce au pesto (commercial), un steak haché du boucher, et une tranche de jambon cru.

Mercredi c'est travail à gogo, je rentre pas chez moi.  Donc pas de quatre heure.
Le soir c'est resto mobile : Crudité (Haricots rouges, oignons, tomates, courgettes, un peu de pâtes, ...)
Légumes plus saumon.
deux petites tranches de fromages
et là gourmandise deux petites parts de cheesecake. (Je sais c'est le mal)

Re nouveau départ

Voilà un mois que cela ne bouge pas, je ne reprend pas du poids, mais je n'en perds plus.

Donc sous les encouragements de ma coach, je vais être un peu plus assidu sur ce blog, pour analyser mes repas à partir de 4h de l'après-midi.

Et j'essayerais de faire comme elle m'a demandé, un peu de gym, chez moi comme une deux pompes en entrant dans ma cuisine et une sorte de flexion du bassin, avec contraction des abdos, même si j'ai pas bien compris encore le geste, pour garder le ventre plat en même temps que sortir le cul et faire une flexion.

Sinon on niveau de la balance j'en suis au même point qu'il y a 1 mois, 73, 4 kg, mon séjour en Écosse ne m'aura pas fait grossir.

Ca remonte

Je le sentais bien venir, la balance n'a pas fait de pitié, + 0,8 grammes. Et tout c'est la faute aux amis, une bonne raclette le samedi soir, où on se lâche comme un fou, un repas trop riche le lundi au boulot, sans pour autant compenser le soir et nous voilà avec la barre des 73 kilos repassée.

Il va falloir que je me mette des coup de pied aux fesses, pour repartir vers le bas et non pas faire comme en Aout et reprendre 2 kilos.

Il est quand même difficile de gérer le repas du soir si on ne veut vraiment pas manger de féculent et du sucre.

Bon essayons de repartir sur de bonne basse et de faire baisser la balance à mon retour d'Ecosse lundi prochain, objectif retour sous les 73 kilo.

Et ça continue encore et encore.

J'ai plutôt été cool cette semaine, j'ai fait attention, mais j'avoue avoir fait quelques déviations au plan, une tranche de pain, un petit flan, du sucre dans mon yaourt, etc... Et tout cela le soir.

Voilà comme je défini le plan, depuis que j'ai repris a être un peu plus sérieux. Le matin je mange selon l'occasion (Cracotte ou Krisproll, beurre, confiture). A midi je me lâche, je mange ce que je veux. un KFC samedi par exemple. Et le soir, beaucoup plus light, salade, légume, fruit, ou rien si je n'ai que des féculents.

Cela doit marcher troisième semaine de baisse, et enfin passé le palier des 73 kg. J'ai perdu d'après ma balance 0,5kg, ce qui m'amène à 72,6 kg.

Ce qui est super motivant, c'est que depuis deux semaines plein de personnes me disent que j'ai maigri et que cela se voit vraiment.

PS : Les quenelles en boite avec la sauce qui va avec, le soir c'est mal? 0,7g de sucre.