Bon...
J'ai un peu perdu la foi, mais il faut que je tienne. C'est le coup de mou du deuxième mois, je pense.
Bon j'avais envie de poisson donc ma fille et moi, direction "la criée", pour moi cela sera poisson à la plancha et poilée de légume, et dix frites.
Faisselle au coulis de fruit et une bouchée de brownie.
Sinon, gros effort de ma part, ma fille a laissé la moitié de son brownie, et comme je ne suis pas une poubelle , j'ai pas fini son dessert.
Après deux heures de golf à 3 degrés Celsius, et un vent à 40 km/heure.
Une faim de loup : il y a une salade de fruit dans le frigo, je la mange toute ( moitié fruit frais et moitié fruit au sirop) et un demi carreau de chocolat.
Et voilà qu'arrive le diner, j'avais fait du poulet, mais il a mit trop de temps à cuire donc deux tranches de mortadelle ( pour changer du jambon de régime), du chou-fleur sauté ( une cuillère de crème) et puis un pilon de poulet. une tranche de pain et un peu de fromage.
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4 commentaires:
Bon Mass, très bien pour votre valeureuse résistance au demi-brownie de votre fille.
MAIS, votre mission à partir de maintenant c'est faire une distinction très nette entre:
1) ce que vous avez le droit de manger, établi dans votre programme
2) les 2 écarts autorisés par semaine.
Vous ne devez pas faire des petits écarts tous les jours, parce que ça ruine vos efforts.
NON aux 10 frites, et NON au pain/fromage le soir. Quand vous voulez vraiment manger du fromage, ne l'associez pas à du pain.
Et quand vous mangez des féculents, n'oubliez pas, c'est le midi.
Autre chose, il faut vraiment que vous évitiez de manger des aliments à indice glycémique élevé lorsque vous êtes à jeun. Ces aliments là vous provoquent un rush de sucre dans le sang, qui ne vous nourrit pas, et qui vous place juste après en hypoglycémie. Et celle-ci vous donne encore plus envie de sucre.
Donc, évitez absolument: tous les soda, biscuits, sucres raffinés, bonbons etc lorsque vous êtes à jeûn, comme au goûter et dans la matinée.
L'idéal c'est les aliments à indices glycémique faible: les fruits rouges (difficile en hiver), puis, les autres fruits, les bananes, le pain complet, le riz complet (difficile au goûter, je sais), les yaourts, les pâtes (cuites al dente).
Evitez les fruits secs, leur indice glycémique est très élevé, et souvent il y a du sucre rajouté.
Dernière chose, je suis en train de vous préparer un programme d'abdos-fessiers absolument magnifique, alors vous avez intérêt à me trouver une plage horaire de libre pour vous entrainer.
Dans l'après-midi si c'est plus simple pour vous, whatever.
Sinon là, je viens de faire une petite enquête à votre intention Mass.
1) j'ai la confirmation que les frites au four c'est beaucoup moins gras que des frites à la friteuse, parce que ce n'est frit qu'une fois.
2) pour votre information, 10 petites frites (pommes allumettes) correspondent à 30g, et 10 grosses correspondent à 70g. Partons du principe que vous avez mangé des petites frites.
30g de frites= 130kcal
c'est l'équivalent de 55g de pain, ou 110g de pâtes cuites
attention: ce n'est pas pour vous gronder, c'est juste pour info, disons, pour la prochaine fois.
En même temps je n'ai pas mangé de pain, donc 10 frites c'est pas non plus la catastrophe, non? J'ai besoin de ces petites touches de junk-food.
Pour les abdos-fessiers c'est un truc de fille ça :-)
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