Voilà un mois que cela ne bouge pas, je ne reprend pas du poids, mais je n'en perds plus.
Donc sous les encouragements de ma coach, je vais être un peu plus assidu sur ce blog, pour analyser mes repas à partir de 4h de l'après-midi.
Et j'essayerais de faire comme elle m'a demandé, un peu de gym, chez moi comme une deux pompes en entrant dans ma cuisine et une sorte de flexion du bassin, avec contraction des abdos, même si j'ai pas bien compris encore le geste, pour garder le ventre plat en même temps que sortir le cul et faire une flexion.
Sinon on niveau de la balance j'en suis au même point qu'il y a 1 mois, 73, 4 kg, mon séjour en Écosse ne m'aura pas fait grossir.
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3 commentaires:
ah c'est amusant, je n'aurais pas pensé que le squat poserai tant de problème de compréhension.(je vous montrerai mercredi soir si vous passez au Rambler pour le match).
J'avais imaginé que la vidéo était claire, mais si vous tapez "simple squat" dans google, vous en trouverez plein d'autres.
L'important quand vous faîtes ce mouvement, c'est (comme vous l'avez compris):
- de pousser les fesses en arrière au maximum
- de veiller à ce que les genoux ne dépassent pas le niveau de la pointe des pieds (si ça dépasse, ça va forcer sur vos genoux et c'est mauvais; Nous ce qu'on veut, c'est plutôt faire travailler les fesses et les cuisses, et non pas les genoux).
J'en suis à 3 pompes et une dizaine de squat :-)
Vos cuisses risquent de me détester dans les jours qui viennent, mais je ne m'inquiète pas trop,
vous me remercierez plus tard... hihin.
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