Voilà - 0,1 kg en cinq jours. Je ne suis pas passé sous la barre des 78 kg, je stagne à 78, 3 kg.
Est ce que cela vient de mes petits excès, ou que je me suis stabilisé et que les prochain kilo seront de plus en plus dur à perdre.
Bon le combat continu, et je vais être fort.
Repas presque parfait à midi : Poulet, carotte, courgette, quelques pâtes, tout cela sauté dans deux cuillères à soupe d'huile et un peu de sauce soja et un yaourt aux fruits ( il faut bien les finir, c'était une promo)
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3 commentaires:
Bon, Mass, reprenons (c'est là que vos notes vont nous servir.
Evidemment, il y a un facteur inévitable, c'est que le corps s'habitue, et qu'il ne peut pas perdre tout le temps à la même vitesse. Il y a TOUJOURS des paliers, et , comme m'expliquait mon nutritionniste, quand on se met à mieux manger, le corps fabrique moins de gras, et plus de muscle (même sans faire de sport), et le muscle, ça pèse plus lourd.
Donc, pas 'affolement.
D'ailleurs, pour vérifier cette règle, il suffit que vous preniez vos mensurations, vous allez voir, on voit mieux les pertes qu'avec le poids.
La 2ème chose, c'est que cette semaine, vous avez trop fait de bêtises, et qui vous ont coûté cher.
1) vous avez mangé des féculents le soir lundi, mardi, mercredi jeudi et vendredi. Et deux fois, vous aviez déjà eu des féculents le midi.
Je vous rappelle que la régle, c'était des féculents, UNE FOIS PAR JOUR, et de préférence le midi.
et pas de pain.
Là, vous avez eu le gros sandwich mayo un soir... vraiment pas terrible
2) vous vous êtes freerollé sur des petites choses: les bugnes le lundi, les 2 biscuits au goûter le mercredi, alors que vous avez eu le sandwich le soir, le japonnais jeudi (avec les ravioli...), la demi-part de gateau vendredi, la purée aubergine/pécan vraiment trop grasse, la demi-gauffre le samedi...
L'accumulation de tout ça, ça ralentit forcément votre perte.
Je pense que le mot d'ordre pour la semaine prochaine c'est :
- pas de féculents le soir
- trouver une alternative aux sandwichs le soir. Si tu n'as pas le choix, ne mange que la moitié et prend une pomme avec.
Allez Mass, vous allez être magnifique cette semaine
D'ailleurs, je vous rappelle que vous vous êtes pesé un MERCREDI la semaine dernière.
Cela signifie que le lundi, vous n'étiez sûrement pas à 78.4, mais peut-être 78.7 ou 78.8., comme on l'avait prévu dans l'objectif.
Si c'est le cas, en réalité, vous avez perdu 400 ou 500g, ce qui est parfait.
Donc, pas d'affolement, tout se passe bien.
une dernière chose, si vous avez envie de faire un peu de sport dans la semaine, je veux bien vous accompagner dans cette épreuve.
je suis pro en séances d'abdo, j'ai entrainé mon frère à gogo, et sinon, on peut faire autre chose(sauf du tennis, je n'aime pas)
just let me know
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