Merci pour tout ses commentaires d'encouragements.
Je travail depuis mercredi à Monaco pour le Grand-Prix, est mes repas on était très chaotique.
Comme le travail n'est pas toujours très passionnant et qu'il y a des biscuits à portée de main , j'ai craqué quelques fois.
Sinon le repas, j'essaye de manger beaucoup de salade, mais j'ai l'impression que cette semaine j'ai lâché prise.
Je m'inquiète pour mardi, où je vais devoir me peser. (Lundi , je travaille)
Mercredi matin : un petit gâteau dans l'avion.
Mercredi midi : Salade, tomates, mozzarelle, crevette. Un peu de pain.
Le soir : Deux pain à hot-dog, avec de la salade, du fromage et du jambon, un yaourt 0%.
Jeudi matin : une part de brossart. une pomme.
Jeudi midi : ris, veau en sauce (quantité raisonnable), salade, tomates, un peu de fromage avec du pain, une petit part de gâteau au chocolat (une bouchée).
Dans l'après-midi Trois ou quatre gâteaux secs type sablé.
Le soir une boite de ratatouille avec de la mortadelle et un pain à hot-dog, un peu de fromage, un yaourt 0%.
Vendredi matin : deux , trois spéculos. une banane.
Vendredi midi: taboulé, un carreau de chocolat, une tranche de saucisson et une tranche pain (pique-nique, au bord de la mer)
Vendredi soir : Mac Do : Salade au poulet, un cheeseburger et une autre petit hamburger, coca Zéro.
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5 commentaires:
Oui, je comprends un peu votre inquiétude, vous êtes très "pain" cette semaine, que ce soit pain normal, pain à hot-dog ou à hamburger.
Par rapport à toute average personne, vous avez un handicap, c'est que vous ne pouvez pas équilibrer ce que vous mangez dans vos repas au regard de votre faim. Du coup, vous le faites soit en raisonnant sur les quantités et les types d'aliments, quand vous avez la force d'être sage (et je ne connais personne qui réussit à faire ça tout le temps), soit en suivant vos envies.
Suivre ses envies moi j'ai toujours prêché que c'était la meilleure des choses, quand on arrive à gérer les quantités.
Soyons plus concret:
Le mercredi soir, admettons que vous ayez eu très faim, déplacements dans la jour, pas de goûter: vous prenez deux pains à hot-dog. C'est peut-être beaucoup, mais ça vous fait plaisir, vous avez faim et envie. Admettons. J'ai comme des doutes sur l'utilité de rajouter le yaourt O% derrière, mais passons.
Le jeudi, vous avez une journée assez complète au niveau alimentaire.
Vous déjeunez une part de brossard - là ou normalement vous ne mangez rien ou quasi rien.
VOus enchaînez sur un repas de midi vraiment complet avec féculents protéines légumes fromage pain et même un bout de chocolat pour le plaisir.
La le goûter, c'est du luxe, et comme vous l'avez dit vous-même, c'est plus par oisiveté, vous vous ennuyiez à ce moment là. Admettons.
Mais après une journée comme celle là, croyez-moi, votre corps ne manque de rien. Si vous ressentiez vos sensations de faim, je suis pas sûre que vous auriez tellement besoin de manger même.
Je pense que le bon réflexe après une journée comme ça, où vous n'avez pas une dépense énergétique folle, c'est peut-être d'alléger votre dîner.
ratatouille / un peu de viande s'est très bien.
Je pense que vous pouvez vous passer du pain/fromage, vous pouvez aussi zapper le yaourt. C'est pas parce qu'il est O% qu'il n'est pas en trop.
Vendredi matin, vous vous faites un petit plaisir au petit déjeuner, je n'y vois rien à redire. Le repas de midi me semble raisonnable.
Avec un repas comme ça et sans goûter, je pense que vous pouvez avoir faim le soir.
Vous pouvez vous faire plaisir avec un cheeseburger. C'est vrai que c'est calorique, mais vous en avez envie et ça vous fait plaisir.
Les salades du macdo, pardonnez-moi mais c'est vraiment pas de la gastronomie, j'ai du mal à croire qu'on puisse ne manger par envie/plaisir.
Si vous en aviez vraiment envie, ok, mais sinon laissez-là, elles sont caloriques de toute façon (sauf les petites crudité sans sauce), car il y a toujours du fromage ou des croutons ou que sais-je, sans parler de la sauce.
Une salade Caesar avec sauce au macdo contient autant de calories qu'un bigmac.
Alors tant qu'à faire, contentez-vous du sandwich, parce que lui au moins, il vous fait vraiment plaisir.
Et épargnez-vous le deuxième hamburger, celui-là, je pense qu'il est aussi en trop.
Je ne sais pas ce que vous pensez de ce que je raconte, au final, je ne sais pas si vous comprenez pourquoi je vous dis ça, ou si vous le considérez comme total bullshit.
Ce que j'essaie de vous démontrer c'est qu'il n'y a pas d'aliment qui fait grossir, à partir du moment où on équilibre les choses.
Si vous ne mangez que des yaourts O% à vos repas, mais que vous en mangez plus que ce que réclame votre corps, vous allez grossir: c'est comme garanti.
Si vous faites une journée "chou à la crème", mais que vous mangez juste la quantité dont vous avez besoin, alors vous ne grossirez pas, et même, vous perdrez du poids, jusqu'à atteindre votre "set point".
Une petite anecdote pour la route.
Quand je vais à vegas, et en règle générale, à l'étranger, je perds tous mes repères alimentaires.
Je n'ai pas mon fromage blanc zero pourcents, et tous mes aliments du quotidien, qui sont pour moi "safe" c'est à dire que je les mange un peu n'importe quand sans y penser.
J'arrive à vegas et "oh, tout fait grossir". Je me retrouve à manger de la cocolini icecream une à deux fois par jour, à boire pas mal, à manger des cookies 2 fois plus caloriques qu'en France (et deux fois meilleurs aussi), et du chocolat blanc enrichi en morceaux d'oréo.
Expliquez-moi pourquoi à chaque fois, au retour, j'ai perdu environ 3 kg? La junk food de vegas, ça fait maigrir?
C'est juste que, j'attends d'avoir vraiment vraiment faim pour manger, je choisis le truc que je préfère, et quand j'ai plus faim: je jette le reste.
D'aucuns diront que c'est du gâchis: moi je dis que de toute façon, je ne pourrai pas nourrir le tiers-monde avec, et surtout, si je le mange, ça va se retrouver sur mes fesses: no way.
Bref, c'est pour ça que je pense qu'au final qu'il n'y pas de "mauvais aliments" à partir du moment où on peut se référer à ses sensations.
C'est vrai que parfois je vous ai grondé sur certains aliments: mais c'est parce que j'ai l'impression que pour l'instant, vous avez encore besoin d'un cadre d'aliments.
Mais je crois que vous pouvez commencer à vous en détacher un peu. Et vous avez bien vu que certaines semaines, vous avez mangé des féculents, et pourtant vous aviez maigri. C'est le signe que cette semaine là, vous aviez mangé juste ce dont votre corps avait besoin.
Je vais fermer cette trop longue parenthèse, ça devient lassant mes blabla...
Il est 13h40 passée: je ne peux pas cacher mon inquiétude
Oui, alors, mass, cette pesée ?
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