Midi je fais à manger pour mes beaux parents :
Risotto printaniers : riz, carotte, 15ml de vin blanc, 20grammes de beurre, 40gr de parmesan, petits poids, 1 oignon, du bouillon de légume.
Poulet mijoté aux olives : une cuisse poulet, ail, olive, 10 ml de vin blanc, 2 cuillères d'huile d'olive, jus de citron.
1/3 d'un éclair au chocolat, un yaourt au fruit 0%
quatre heure, un pépito, trois cacahuètes et un biscuit régime(beurk), deux briques de jus de pomme.
Le soir : un sandwich thon mayo.
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7 commentaires:
Oulà, quelle affreuse combinaison, le biscuit de régime et les cacahuètes :p
Petite astuce de cuisine : les casseroles anti-adhérentes qui permettent de limiter (voir d'éviter totalement, selon les gens...) la cuisine au beurre ou à l'huile ;)
On peut faire mijoter des viandes seulement dans leur propre graisse (en mouillant à l'eau), surtout qu'avec du vin, ça fait un jus plutôt sympa.
Et qu'en est-il d'augmenter les dépenses énergétiques, Mass ?
Faire de la cuisine sans graisse, c'est pas faire de la cuisine.
Donc c'est hors de question que j'enlève la graisse de mon régime alimentaire.
Sinon les cacahuètes, trois je crois que c'est raisonnable, le biscuit de régime , c'est une collègue qui me la filait , cal m'a évité de manger des nuts ou des mars :-)
Non aux sports :-)
Ah mais je ne te disais pas d'enlever la graisse de ton alimentation !! Le corps en a besoin, pour le bon fonctionnement de tes cellules en général, et de ton cerveau en particulier. C'était juste pour te donner une idée c'est tout !
Comme dirait Karadoc, le gras, c'est la vie !!!
Mais quand même, rien de tel qu'un bon steack saisi à vif, sans ajout de matière grasse :p
Après la cuisson vapeur pour le riz, par exemple, ça peut aussi aider à avoir moins de graisses "cachées".
Quant aux sports... Ne pas aimer n'empêche pas de marcher, prendre les escaliers, tout ça, bref, se bouger un peu quoi ! :)
Je ne reviendrai pas sur vos préparations pour vos beaux-parents, au final je les trouve très réglo, surtout si vous avez mangé en quantités raisonnables.
Par contre, je vais revenir sur votre goûter.
Je vais vous dire comment je vois la chose, et arrêtez-moi si je me trompe.
Vous ne ressentez pas beaucoup la faim, en règle générale.
Et en plus, vous avez fait un repas de midi plus que correct.
---> Donc, là votre goûter, ce n'est pas de la faim, c'est de l'envie, et ya pas de mal à ça.
Par contre, vous ne me ferez pas croire que c'est pas envie que vous mangez un biscuit de régime.
Les biscuits de régime, j'ai déjà essayé, quand on les avale on a l'impression d'être en ex-RDA en haute période de restriction alimentaire. C'est juste horrible.
Vous l'avez dit vous-même, c'était "à la place de" quelque chose qui vous fait plaisir, un mars, anything.
Seulement quand vous faites ça, le résultat c'est de la frustration: frustration d'avoir pas mangé ce que vous vouliez, et d'avoir mangé un truc que vous ne vouliez pas.
Croyez-moi ou non, la frustration, ça fait grossir, par ce que votre cerveau, lui, ne va pas oublier qu'il n'a pas eu ce qu'il voulait, et il va se rattraper un peu plus tard (un bout de pain, des cacahuètes, que sais-je).
Moi ce que je vous conseille, pour la prochaine fois, c'est de manger un deuxième pépito: ça, vous le savez, ça vous fait plaisir, vous serez satisfait, ça ne vous fera pas grossir par ce que 2 pépitos ça doit être 100kcal à tout casser, et on en parle plus.
Je vais même aller plus loin, et tant pis si ça vous semble adhérant en terme de "régime".
Si vous avez vraiment envie d'un mars, parce que ça vous fait plaisir, parce que ça fait longtemps que vous n'en avez pas mangé, parce que vous savez que vous aimez vraiment ça, et bien mangez un mars. Et le soir, vous ne mangerez pas de pâtes, pas de pain, peut-être pas de fromage, enfin, vous compenserez.
Pour info, 1 mars c'est 250kcal en gros. Soit 150kcal de plus que vos deux pépitos.
Et bien ces 150kcal, vous les rattraperez le soir, en mangeant un peu moins à votre diner.
150kcal, c'est 30g de baguette + 20g de fromage.
C'est 100g de pâtes (cuites) avec un peu de beurre.
C'est 1/4 (peut-être un peu moins) de votre sandwich en moins.
Voilà, c'est peut-être une digression inutile, sachant que vous n'en aviez peut-être rien à foutre de ce mars, c'est juste pour dire que ya rien de pire que manger un truc dont on a pas envie, pour des raisons de "régime" qui n'en sont pas.
Et sinon, mon Graal des abdo-fessiers, vous le gardez pour décorer la chambre de vos filles ou vous l'ouvrez de temps en temps, pour regarder les dessins?
Mass, ce livre propose 5 exercices, soit 10mn par jour, avec même un day off le dimanche.
Vous n'avez pas trouvé 10mn, ou vous n'avez pas trouvé la motivation?
Tenez, j'y pense en relisant votre post, deux briques de jus de pomme, c'est 2x90kcal en moyenne.
Donc si je fais l'addition du goûter:
1 pépito 50
3 cacahuètes 15kcal
1 biscuit de régime 45 kcal
2 briques de jus de pomme 180
total: 290
C'est exactement la même chose qu'un mars et quelques gorgées de jus de pomme.
Tout est dit.
10 min par jour, ce n'est vraiment pas grand chose et c'est pourtant ce qui pourrait faire la différence.
Le matin à jeun, par exemple.
Peut-être cela permettrait de redécouvrir (pas tout de suite, mais sur le long ou le moyen terme) la sensation de faim.
Même rien qu'une petite fringale.
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